Simplificando o ganho e a perda de peso

26/10/2016 | Nutrição |

Ganho e perda de peso é um negócio que movimenta milhões todos os dias. Pense na quantidade de academias, nutricionistas, dietas, empresas de suplementos alimentares, clínicas de estética, programas de TV, sites, blogs, etc.

Com tanta coisa envolvida, é natural que acabemos complicando demais as coisas. E aí surgem dietas malucas, cremes que alegam propriedades milagrosas, listas de pode e não pode.

Vamos dar um basta nisso, vamos simplificar as coisas.

  • Se você quer perder peso, deve ingerir todo dia menos calorias do que gasta.
  • Se você quer ganhar peso, deve ingerir mais calorias do que gasta.

Pronto, é isso. Simples assim.

Claro que há mil maneiras de fazer isso. Mas todo mundo sabe que a melhor maneira é com alimentos saudáveis e com exercícios físicos regulares.

A palavra-chave aqui é consistência. É nesse ponto que muita gente falha.

Concentre-se apenas em consumir menos calorias do que gasta hoje (ou mais, se o objetivo é ganhar peso). Só hoje. Amanhã faça o mesmo. E depois. E depois. E depois.

Meça seus progressos. Veja o que está funcionando e o que não está e mude a estratégia, se for necessário.

Até quando você vai ter que fazer isso?

Até conseguir seu objetivo. Assim, não há como falhar. A única maneira de falhar é se você desistir dos seus sonhos e deixar sua saúde em segundo plano.

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